Hvor stramt skal en ankelstøtte sitte? Den skal passe godt. Men det skal ikke være ubehagelig stramt. Du vil ha den tett nok til at den gir litt kompresjon - men løs nok til at den puster.
Hvordan vet du om ankelstøtten din er for stram?
innpakningen skal føles fast nok til at ankelen ikke kan bevege seg, men den skal ikke føles ubehagelig stram. Hvis det begynner å gjøre vondt eller det føles prikkende i foten, som om den ikke får nok sirkulasjon, ta av bandasjen og prøv igjen.
Er det ille å bruke ankelbøyle hele dagen?
Ankelavstivning er et veldig godt forebyggende tilbehør for mange som er aktive. Overbruk av ankelstøtte kan være dårlig for deg fordi det kan påvirke ankelstyrken og balansen. Hvis ankelen ikke trenger å gjøre jobben for balanse og støtte, blir den svakere, noe som øker risikoen for skade.
Hvordan skal en ankelstøtte med snøring passe?
Ankelskinnen med snøring er designet for å brukes over en atletisk sokk. Plasser hælen i hullet på baksiden og bunnen av bøylen. Snøre ankelbøylen og knyt den godt. Pakk den innvendige (mediale) stroppen over toppen av foten.
Skal du sove med ankelstøtte?
Bør ankelstøtter brukes mens du sover? Nei, med mindre legen din anbefaler deg å gjøre det.
