Ecto-Endomorphs "mager fet" person som er naturlig tynn, men har gått opp i vekt på grunn av mangel på trening og dårlig kosthold.
Hva bør ekto-endomorfer spise?
Fokuser på komplekse karbohydrater som grønnsaker, inkludert stivelsesholdige grønnsaker som poteter og knoller, belgfrukter, hele korn og frukt. Begrens inntaket av enkle karbohydrater. Disse matvarene inneholder mye sukker og kalorier, noe som kan føre til fettlagring.
Hva er en ekto-mesomorf?
Ofte muskuløse med V-formede overkropper (tenk: bred øvre del av ryggen, utviklet bryst og skuldre, smal midje), ekto-mesomorfer er magre og smidige, med et sterkt utseende (men ikke klumpete) armer og ben.
Hva er endo ecto-kroppstype?
Klassiske kombinasjonssomatotyper inkluderer pæreformede ekto-endomorfer med tynne, delikate overkropper og høy fettlagring i hofter og lår, og epleformede endo-ektomorfer, med høy fettlagring i midtpartiet og tynne underkropper.
Hvordan går meso-endomorfer ned i vekt?
Kardiovaskulær trening kan hjelpe mesomorfer som ønsker å lene seg ut. Vurder å legge til mellom 30 til 45 minutter med cardio, tre til fem ganger gjennom den ukentlige rutinen. Sammen med jevne øvelser, som løping, svømming eller sykling, prøv intervalltrening med høy intensitet (HIIT) for å få mest mulig fettsprengende kraft.
