Hvis du ønsker å forbedre kostholdet ditt for å holde deg sunn og hydrert, kan disse tipsene hjelpe: Drikk vann regelmessig gjennom dagen. To liter eller seks til åtte glass om dagen anbefales av NHS England. Kaffe, te, fruktjuice, brusvann teller.
Hva menes med ernæring og hydrering?
Ernæring og hydrering er inntaket av mat og væske for å dekke diettbehov og biologiske behov. God ernæring er grunnleggende for velvære.
Hvilket næringsstoff brukes til hydrering?
Magnesium er en av de essensielle elektrolyttene som trengs for effektiv hydrering.
Hva er god ernæring og hydrering?
Det anbefales at du bruker 2 liter, eller 8 glass, vann hver dag. Du kan også få hydrering fra kostholdskilder, som frukt og grønnsaker. Dine individuelle krav vil også avhenge av din kroppsstørrelse og alder, samt miljøfaktorer, aktivitetsnivåer, helsestatus og så videre.
Hvordan fremmer du ernæring og hydrering?
Prøv å oppmuntre til god ernæring og hydrering, og gjør måltidene hyggelige for personen du bryr deg om.
'Meals on wheels'
- vegetar.
- myke og purerte måltider.
- måltider for personer med diabetes.
- måltider med lavt fettinnhold.
- glutenfrie måltider.
- kosher- eller halal-måltider.