Teknisk sett bryter bruk av aminosyrer fasten din. Aminosyrer kombineres for å bli protein, som inneholder kalorier som kroppen din må forbrenne. Men å ta BCAA før en fastende treningsøkt kan være et akseptabelt unntak.
Har EAA økt insulin?
EAAs økte MiPS og oksidativ enzymaktivitet bare med høye insulinkonsentrasjoner.
Når bør EAA tas?
Både styrke- og utholdenhetsutøvere kan dra nytte av å ta et EAA-tillegg av høy kvalitet før, under eller etter trening. Essensielle aminosyrer kan også tas i løpet av dagen når et måltid eller en shake ikke er mulig eller foretrukket.
Skipper aminosyrer deg ut av ketose?
Men vær oppmerksom på at å drikke for mye BCAA-anrikede væsker eller drikke dem for ofte kan utilsiktet øke insulinnivåene, ettersom isoleucin og valin som er glukogene aminosyrer blir omdannet til glukose, noe som kan kaste deg ut avketosis.
Kan du ta kreatin mens du faster periodisk?
Sammendrag Det er ikke nødvendig å ta kosttilskudd under fasteperioden. Protein og kreatintilskudd kan imidlertid støtte muskelmasse. Disse kan tas i løpet av fôringsperiodene til din intermitterende fastediett.
