Citrulline malate (CM) er et organisk s alt som består av den ikke-essensielle aminosyren L- citrullin og L-eplesyre, et mellomprodukt i sitronsyresyklusen. Den viktigste kosttilskuddskilden til citrullin er vannmelon (Citrullus vulgaris), mens eplesyre er vanlig for epler (Malus pumila) og druer (Vitis vinifera).
Hva brukes citrullinemalat til?
Dette tillegget kan fremme sunnere blodårer og senke blodtrykket, spesielt hos personer med hjertesykdommer eller høyt blodtrykk. For vekttrening har citrullin malat blitt studert mest. En dose på 8 gram kan redusere tretthet og forbedre ytelsen i treningsstudioet.
Hva gjør citrullin med kroppen din?
Hvorfor tar folk L-citrullin? L-citrullin øker produksjonen av nitrogenoksid i kroppen. Nitrogenoksid hjelper arteriene til å slappe av og fungere bedre, noe som forbedrer blodstrømmen gjennom hele kroppen. Dette kan være nyttig for å behandle eller forebygge enkelte sykdommer.
Er citrullin-malat som kreatin?
Som kreatin, citrullin forsinker tretthet ved styrketrening, men i motsetning til kreatin, reduserer citrullin også tretthet ved aerob trening. Det hjelper med restitusjon ved å redusere sårhet og vise forbedret mager kroppsmasse. Den effektive dosen av Citrulline er 6 til 8 gram tidsbestemt rett før trening.
Når bør jeg ta L-citrulline Malate?
NårBør du ta Citrulline? Citrullin er oftest lagt til kosttilskudd før trening. For å se de beste resultatene, ta et tilskudd som inneholder Citrulline ca. 30 minutter før treningsøkten. Mange liker å ta disse kosttilskuddene på tom mage for å fremme bedre absorpsjon.
