Fullkorn og melkeprodukter er gode kilder til sink. Mange spiseklare frokostblandinger er beriket med sink. Østers, rødt kjøtt og fjærfe er utmerkede kilder til sink. Bakte bønner, kikerter og nøtter (som cashewnøtter og mandler) inneholder også sink.
Hvilken frukt inneholder mer sink?
05/9Tørr frukt
Cashews har mest sinkinnhold blant nøtter, og én porsjon på 28 gram kan gi deg 15 % av DV. På grunn av mengden av andre næringsstoffer de inneholder, kan nøtter være en sunn matbit, og dermed hjelpe deg med å øke sinkinntaket.
Inneholder bananer sink?
Selv om bananer er rike på karbohydrater, fiber, protein, fett og vitamin A, C og B6, mangler de stort sett jern (Fe), jod ogsink (Zn).
Hvilke 5 matvarer inneholder sink?
Det er viktig å få i seg en tilstrekkelig mengde sink fra et spekter av naturlige matkilder for å redusere risikoen for mangellidelser. Noen av de rikeste kostholdskildene til sink inkluderer bønner, belgfrukter, nøtter, meieriprodukter, poteter, mørk sjokolade, egg og animalske produkter.
Hvilke grønnsaker inneholder sink?
sinkrike grønnsaker
- Sopp.
- Asparges.
- Corn.
- brokkoli.
- Hvetekim.
- Oats.
- Hvitløk.
- Ris (spesielt brun)