A runner's high er en kortvarig følelse av eufori eller lykke som oppstår etter trening eller løping. Ikke alle som løper eller trener vil oppleve en runner's high - men de som gjør det kan finne på å trene for å jage den utsøkte følelsen.
Hvor lenge er det før du får runner's high?
Avhengig av personen kan opplevelsen av runner's high oppstå 30 minutter etter trening eller ikke før en time etter start. Denne tidsrammen er sannsynligvis avhengig av hvor regelmessig en person løper og utholdenhetsnivået.
Hvordan får du en runner's high?
Forskerne fant ut at under to timer lange løpeturer spydde forsøkspersoners prefrontale og limbiske regioner (som lyser opp som svar på følelser som kjærlighet) ut endorfiner. Jo større endorfinstigningen er i disse hjerneområdene, desto mer euforiske rapporterte løperne at de følte seg. Få det: Press deg selv hardt, men ikke for hardt.
Hva er løperens mage?
Løperens mage oppstår når fordøyelsessystemet vårt opplever en stor mengde uro fra løping eller trening med høy utholdenhet. Det er visse dietttips du kan følge for å unngå en ulykke midtveis.
Basjser maratonløpere mens de løper?
“For utholdenhetsidrettsutøvere, shunter du blod vekk fra tarmene og motmusklene. Mangel på blodtilførsel til tarmsystemet kan forårsake mange forstyrrelsernormal funksjon. Poenget er at det forårsaker irritasjon i tarmsystemet. Det kan resultere i evakuering av avføring.»
