Fysisk aktivitet kan senke blodsukkeret ditt opptil 24 timer eller mer etter treningsøkten ved å gjøre kroppen mer følsom for insulin. Bli kjent med hvordan blodsukkeret ditt reagerer på trening. Hvis du sjekker blodsukkernivået oftere før og etter trening kan du se fordelene med aktivitet.
Hva er den beste treningen for å senke blodsukkeret?
Nyttige treningsformer inkluderer vektløfting, rask gange, løping, sykling, dans, fotturer, svømming og mer. Trening øker insulinfølsomheten og hjelper musklene til å bruke glukose effektivt. Dette kan føre til reduserte blodsukkernivåer.
Hvor lang tid tar det å senke blodsukkeret med trening?
Gjeldende anbefalinger fra American Diabetes Association foreslår at personer med diabetes bør prøve å trene minst 150 minutter moderat til kraftig trening hver uke. Det er omtrent 30 minutter om dagen, de fleste dager i uken.
Hvor lenge må du gå for å senke blodsukkeret?
For de fleste er et sunt mål 30 minutter med moderat trening som å gå de fleste dagene i uken. Hver gang du trener, skriv ned hvor lenge du har trent og blodsukkernivået før og etter. Over tid vil du se hvordan trening forbedrer blodsukkeret ditt.
Er det greit å trene med høyt blodsukker?
Når blodsukkeret er for høyt, kan det føre til diabetisk ketoacidose. Dette kan skje når du er veldig dehydrert. Hvis blodsukkeret ditt er høyt (for eksempel over 300 mg/dL) og du har ketoner, ikke tren. Hvis blodsukkeret ditt er høyt (for eksempel over 300 mg/dL) og du ikke har ketoner, tren med forsiktighet.
