Ifølge US Department of Agricultures nettsted for Weight Control Information Network, «det spiller ingen rolle hvilken tid på dagen du spiser. Det er hva og hvor mye du spiser og hvor mye fysisk aktivitet du gjør i løpet av hele dagen som avgjør om du går opp, går ned eller opprettholder vekten.»
Betyr det noe når du spiser alle kaloriene dine?
I typisk kaloritelling tar det ikke effekt av hvilken type kalorier du inntar. Så lenge du holder deg innenfor kaloritilskuddet ditt per dag,, kan du stort sett spise hva du vil, inkludert søtsaker og bearbeidet mat.
Har tidspunktet på dagen når kalorier forbrukes noen rolle i et vekttapsprogram?
De fleste kostholds- og helseråd er i store trekk basert på antakelsen om at en kalori er en kalori (og det spiller ingen rolle når den konsumeres). Men noen undersøkelser tyder på at kroppen vår faktisk bruker kalorier mer effektivt når de konsumeres om morgenen i motsetning til om kvelden.
Er det bedre å spise kaloriene dine eller drikke dem?
Den gjennomsnittlige amerikaneren drikker 400 kalorier på daglig basis! Kroppene våre er mest effektive når de drikker vann. I tillegg vil du føle deg mye mer fornøyd og "mett" hvis du spiser kaloriene dine i stedet for å drikke dem. "Ikke drikk kaloriene dine" er et enkelt og raskt mantra som hjelper deg med å ta gode ernæringsvalg.
Er det bedre å spise kaloriene dinetidligere på dagen?
For å maksimere vekttap, Spis tidlig på dagen, ikke sent: s altet I en spansk studie viste overvektige personer som spiste mesteparten av kaloriene sine før kl. mistet betydelig mer vekt enn sine kolleger som spiste natt. Så se på de kaloririke midnattsnacksene.
