"Mens det tidligere var en tro på at biotintilskudd var nødvendig for å vokse sterkt og sunt hår, er det faktisk lite som tyder på at det gjør mye av en forskjell," sier Dr. Bhanusali. "De fleste hudleger har en tendens til å være enige - selv om det sannsynligvis ikke gjør vondt, kan å ta biotin ikke gjøre noen stor forskjell i håret ditt."
Fungerer biotin virkelig?
For å være effektiv, må den konsumeres. I følge en anmeldelse fra 2017 i tidsskriftet Skin Appendage Disorders, er lite avgjørende bevis for at biotin reduserer hårtap, men det er fortsatt et populært supplement for hår-, hud- og neglervekst.
Hvor lang tid tar det å se resultater fra å ta biotin?
Hvis du tar et kosttilskudd, er det viktig at du tar det daglig eller som legen din instruerer deg om. Selv om forskningen er begrenset, tyder studier fra 2012 og 2015 på at resultater kan sees i så lite som 90 dager. Dette inkluderer en økning i vekst og glans.
Er det bra å ta biotin hver dag?
Å ta biotin daglig er relativt trygt, og ifølge He althline er det gunstig for leveren, nervesystemet og øynene. Dr. Frieling sier til Shape at biotin er relativt trygt å ta, men det er alltid en god idé å diskutere nye kosttilskudd med legen din.
Hvor mye biotin trenger du for å gjøre en forskjell?
Tilhengere av biotin anbefaler ofte 2-5 mg. (2000 til5 000 mcg.) for å oppnå ønskede resultater. Det er viktig at forbrukerne vet nøyaktig hvor mye biotin de tar og om kosttilskuddet er et høykvalitetsprodukt.
