Valnøtter er en utmerket kilde til flere vitaminer og mineraler. Disse inkluderer kobber, folsyre, fosfor, vitamin B6, mangan og vitamin E.
Hva er fordelene med å spise valnøtter?
Valnøtter har et vell av den gode typen fett – flerumettet fett, som er bedre for deg enn mettet fett. De har også en høy mengde omega-3 fettsyrer. Studier har vist at å spise valnøtter kan hjelpe senke LDL ("dårlig") kolesterol spesielt, men også redusere kolesterolet tot alt sett.
Hvor mange valnøtter kan jeg spise om dagen?
Med så mange fordeler trenger du bare å konsumere 1-2 valnøtter per dag. Det er forskjellige måter å legge valnøtter til kostholdet ditt på. Som i studien kan du legge til valnøtter i smoothiene dine. Du kan også kutte dem opp og legge dem til frokostblandingen din tidlig på morgenen.
Hva er sunnere valnøtter eller mandler?
Antioksidanter er kjent for å beskytte kroppen mot sykdom. Forskerne sa at alle nøtter har gode ernæringsmessige egenskaper, men valnøtter er sunnere enn peanøtter, mandler, pekannøtter og pistasjnøtter.
Hva er dårlig med valnøtter?
Noen forskere har konkludert med at inntak av valnøtter ikke fører til vektøkning. Valnøtter er imidlertid tette i kalorier, og folk anbefales å konsumere dem med måte for å redusere denne risikoen. Et høyt forbruk av valnøtter har også vært knyttet til diaré. … Folk som erallergisk mot nøtter bør ikke spise valnøtter.
