Trening Sammen med en rekke andre fordeler er trening en sikker måte å bli kvitt latskap. Bare noen få minutter med trening kan øke energinivået, forbedre humøret og redusere angst, stress og depresjon – alt dette kan få deg til å føle deg sliten og umotivert.
Hvordan slutter jeg å være lat og trene?
10 måter å komme i form på hvis du er lat AF
- Hold deg til 10s. Prøv å ta bare 10 armhevinger og 10 sit-ups hver dag, selv om de ikke er påfølgende. …
- Stå opp minst hver time. …
- Gå i minst 20 minutter om dagen. …
- Ikke forlat huset engang. …
- Bruk Tabata. …
- Slå av. …
- Ikke bekymre deg for hvor lenge treningen din varer. …
- Kjør for bare én sang.
Får inaktivitet latskap?
Inaktivitet kan være årsaken til lav energi. Men mange sier at de er for slitne til å trene. Faktisk, i en fersk studie, var dette den vanligste årsaken middelaldrende og eldre voksne ga for ikke å trene (9).
Hjelper trening med lav energi?
Trening øker endorfiner, som får oss til å føle oss mer energiske og øker oksygennivået i blodet. "De beste øvelsene for å overvinne tretthet er aerobe øvelser," som er mest effektive for å øke oksygen i blodet og øke energinivået, sier Gotlin.
Er det nok mosjon å gå?
Hvis du kan gå selvstendig og holde en hastighet på 4-6km/t i en halvtime per dag, så er gange tilstrekkelig trening. Turgåing må opprettholde interessen din på lang sikt. Å gå kan beskytte mot kroniske sykdommer, og det er mindre risiko for skade sammenlignet med andre treningsformer.
