Linfrø er ofte brukes for å forbedre fordøyelseshelsen eller lindre forstoppelse. Linfrø kan også bidra til å senke tot alt kolesterol i blodet og lavdensitetslipoprotein (LDL, eller "dårlige") kolesterolnivåer, noe som kan bidra til å redusere risikoen for hjertesykdom.
Er det godt å spise linfrø hver dag?
Å spise linfrø daglig kan også hjelpe på kolesterolnivået. Nivået av LDL eller "dårlig" kolesterol i blodet har vært knyttet til økt risiko for hjertesykdom, fedme, diabetes og metabolsk syndrom.
Hvor mye linfrø bør du spise om dagen?
Selv om det ikke er noen spesifikke anbefalinger for linfrøinntak, anses 1-2 spiseskjeer om dagen som en sunn mengde. En spiseskje m alt linfrø inneholder 37 kalorier, 2 gram flerumettet fett (inkluderer omega-3-fettsyrene), 0,5 gram enumettet fett og 2 gram kostfiber.
Hvorfor linfrø er dårlig for deg?
Fordi linfrø har mye fiber, bidrar de til tarmblokkering og forstoppelse. I denne tilstanden blir absorpsjonen av visse medisiner og kosttilskudd hemmet. Det er best å unngå det, spesielt når du bruker orale medisiner for å redusere blodsukkernivået.
Hva skjer hvis vi spiser linfrø mer?
NCCIH legger til at inntak av linfrø med for lite vann kan forverre forstoppelse og kan føre til tarmblokkering. Dessuten kan for mye linfrø eller linfrøolje forårsake diaré.
