Diamond-push-ups, også kjent som triangel-push-ups, er en mer avansert variant av den klassiske push-ups-up. Øv diamant-push-ups ved å bringe hendene tett sammen for å danne en diamant- eller trekantform under brystet. Hold ryggen og bena i en rett linje og skyv deg selv opp fra bakken.
Hvorfor gjør folk diamant-push ups?
Diamond Push ups virker triceps mer fordi de lar albuen gå gjennom et større bevegelsesområde. Begge øvelsene er utmerkede for å aktivere bryst-, triceps- og skuldermuskulaturen.
Er diamant-push-ups enklere?
Diamond-pushups er først og fremst en triceps-forsterker-og de er vanskeligere enn andre trimoves og vanlige pushups. Basen din er mindre stabil når hendene dine er i en smal diamantposisjon, noe som tvinger triceps til å gjøre det meste av arbeidet, i stedet for brystmusklene, sier McCall.
Er det vanskelig å gjøre en diamant-push-up?
diamant-push-upen er vanskelig, så hvis du synes det er vanskelig å komme gjennom mer enn en håndfull av dem om gangen, ikke vær redd for å slipp ned på knærne for å fullføre noen flere repetisjoner. Hvis du virkelig sliter, er det en annen smart strategi å gå tilbake til den klassiske versjonen av øvelsen for å bygge opp styrken.
Er push-ups med 20 diamanter bra?
Diamant push-up er en fantastisk øvelse for å bygge den generelle størrelsen og styrken til triceps. … Degir en effektiv trening for tre muskelgrupper i overkroppen: triceps, pecs og deltoids. (Pecs=bryst; Deltoids=skuldre)
