Pushup-håndtak gjør, til en viss grad, legger til et lite bevegelsesområde til hver pushup-repetisjon, og flytter deg noen centimeter lenger bort fra bakken. Så det betyr at du kan få en større strekk på brystet nederst i hver repetisjon.
Bør jeg bruke push-up-håndtak?
Regelmessig bruk av push-up-stenger hjelper med å øke styrken på håndleddene og grepet til hendene. Det vil enda lettere for deg å gjøre push-ups med knyttneve. Du har en tendens til å brenne flere selskaper mens du gjør push-ups på disse barene sammenlignet med vanlige push-ups på grunn av at kroppen din er på et forhøyet nivå.
Hva er vitsen med push up-stenger?
Push-up-stangene lar deg senke deg nærmere gulvet, noe som vil øke hvor hardt musklene dine jobber når du utfører hver repetisjon. Bruk av disse stengene vil bidra til å utvikle overkroppsmusklene som armer, skuldre og bryst!
Hvilke muskler fungerer push-up-håndtak?
I standard pushup er følgende muskler målrettet:
- brystmuskler eller brystmuskler.
- skuldre eller deltoider.
- baksiden av armene, eller triceps.
- abdominals.
- "vinge"-musklene rett under armhulen, k alt serratus anterior.
Bygger push-ups faktisk muskler?
Tradisjonelle pushups er gunstige for å bygge overkroppsstyrke. De jobber med triceps, brystmuskler og skuldre. Når de er ferdige med riktig form, kan de også styrke korsryggen og kjernen ved å engasjere (dra inn) magemusklene. Pushups er en rask og effektiv øvelse for å bygge styrke.
