En kiropraktor er en type medisinsk fagperson som spesialiserer seg på både muskel- og skjelettsystemet, inkludert ryggraden. En av de vanligste kiropraktiske behandlingene kalles spinal justering, eller spinal manipulasjon.
Kan en kiropraktor justere ryggraden din?
En kiropraktor kan sørge for at ryggraden din er riktig justert, slik at du ikke støter på fremtidige problemer. Et av de mest åpenbare tegnene på at et kiropraktisk besøk er nødvendig, er hvis du opplever kroniske ryggsmerter.
Hvordan kan jeg justere ryggraden min naturlig?
Husk holdningen din, selv om du tar det med ro
- Å flytte regelmessig er nøkkelen! Ikke sitt for lenge, selv i en ergonomisk kontorstol. …
- Hold begge føttene flatt på gulvet. Vurder en fotstøtte om nødvendig.
- Hold ryggen på linje med stolryggen. Unngå å lene deg forover eller lene deg ned.
Hvordan kan jeg justere ryggraden uten kiropraktor?
Her er noen tøyninger og øvelser du kan prøve hjemme:
- Roterende bekkentilt: Ligg på ryggen med bøyde knær. …
- Latissimus dorsi-strekningen: Ta hendene sammen over hodet og strekk armene så høyt du kan. …
- Nakketilt: Ta tak i toppen av hodet med høyre hånd.
Hvor lang tid tar det å justere ryggraden?
Vanligvis, når du får manuell manipulasjon avryggraden for å rette opp alle problemene du kan lide av. Denne innledende prosessen tar voksne ca. 2–3 uker med to ryggradskorreksjoner i løpet av uken.
