Dessverre er det like meningsfullt å trene fellene med bare skuldertrekk som å trene skuldrene med bare sidehevinger. Ingen gjør det fordi det vil gjøre deg klar for leddskade, begrenset styrkeøkning og ufullstendig muskelutvikling.
Gjør skuldertrekk egentlig noe?
Hvis du ønsker å øke styrken til skulder-, nakke- eller øvre ryggmuskler, eller du ønsker å forbedre holdningen din, bør du vurdere å legge til skuldertrekk i treningsrutinen. Å styrke trapezius-musklene kan bidra til å stabilisere nakken og øvre del av ryggen og redusere belastningen på nakke- og skuldermusklene.
Er skuldertrekk overvurdert?
Skuldertrekk er ikke en dårlig øvelse. De er rett og slett ikke en kur for små feller. Hvis du bare stoler på skuldertrekk for utvikling av øvre felle, legger du igjen gevinster på bordet. Men bevegelsens mangler gir også muligheter.
Hvorfor er skuldertrekk dårlige?
Vel, hovedfunksjonen til de øvre fellene dine er å trekke på skuldrene eller heve skuldrene. Så det er fornuftig: Å trekke på skuldrene oppover mot motstand bygger de øvre fellene dine. … Så ikke bare fungerer å rulle skuldrene fremover under skuldertrekk ikke bedre, det er faktisk verre.
Hva er den mest ubrukelige øvelsen?
10 praktisk t alt ubrukelige øvelser
- Standing chest flye (for brystet) …
- Triceps-extensions eller dumbbell kickbacks. …
- Mantelbelastede sidebøyer. …
- Leg extensions eller leg press. …
- Opplæring på plateladede maskiner. …
- Russiske vendinger. …
- krøller. …
- Pilates for å bygge fleksibilitet.
