Hvis du ønsker å øke styrken til skulder-, nakke- eller øvre ryggmuskler, eller du ønsker å forbedre holdningen din, bør du vurdere å legge til skuldertrekk i treningsrutinen. Å styrke trapezius-musklene dine kan bidra til å stabilisere deg nakke og øvre del av ryggen og redusere belastningen på nakke- og skuldermusklene.
Gjør skuldertrekk nakken din tykkere?
Hvilke øvelser fungerer på nakken? … Det eneste unntaket er at noen løft – for eksempel markløft, skuldertrekk, overheadpress og sidehevinger – trener fellene som er ved bunnen av nakken din. Å bygge større feller vil absolutt få overkroppen til å se mer muskuløs ut, men det vil ikke gjøre nakken din tykkere.
Virker fellene i nakken?
Den øvre trapezius utgjør en av tre deler av den store trapezius-muskelen i øvre rygg og nakke og går fra bunnen av hodet til kragebenet. Den øvre fellen fungerer med den midtre og nedre trap for å stabilisere scapulaen og hjelper til med oppoverrotasjon av scapula og skuldertrekking.
Hvilke muskler bygger skuldertrekk?
Skuldertrekk på skuldrene retter seg først og fremst mot øvre trapezius-muskelen, og du treffer også synergistiske og stabiliserende muskler, inkludert midtre trapezius, levator scapulae og erector spinae.
Gir skuldertrekk deg større skuldre?
For å få bredere skuldre må du utvikle deltoidmusklene foran, på siden og bak ogsåsom din trapezius-muskel. Når det gjelder å treffe fellene, er skuldertrekk din beste venn.
