En kopp kaffe om kvelden kan holde deg våken av flere grunner enn du aner, sier forskere. Studien deres, i Science Translation Medicine, viste at koffein var mer enn bare et sentralstimulerende middel og bremset faktisk kroppens indre klokke.
Kan Nescafe få meg til å ikke sove?
Forskning har også vist at koffein forstyrrer døgnrytmen for melatonin4, forsinker begynnelsen av søvn hvis det konsumeres nær sengetid. Døgnrytme er fysiologiske mønstre, som vår søvn-våkne-syklus, som opererer på en 24-timers klokke.
Hvor lang tid tar det før Nescafe holder deg våken?
Det kan ha en stimulerende effekt på så lite som 15 minutter etter at det er inntatt. Du trenger ikke en kalkulator for koffein-halveringstid – bare husk at når den først er inntatt, kan det ta ca. seks timer før halvparten avkoffein er eliminert.
Er det ille å drikke Nescafe om natten?
Å drikke kaffe for nær sengetid, for eksempel til middag, kan forårsake søvnproblemer. For å unngå koffeins forstyrrende effekter på søvnen, anbefales det å unngå å innta koffein i minimum 6 timer før sengetid (9). I tillegg til søvnproblemer kan koffein øke angsten hos noen mennesker (10).
Hjelper pulverkaffe deg å holde deg våken?
Drikk mye kaffe
Koffein er et sentralstimulerende stoff, og kaffe har det i overflod, langt mer enn te eller cola. Ordentligfilterkaffe er den sterkeste og den fineste, men pulverkaffe fungerer fortsatt; Selv om jeg personlig ikke tåler pulverkaffe og heller vil drikke te hvis ekte kaffe ikke er tilgjengelig.
