Løping primært bygger muskler i underkroppen, som setemuskler, firkanter og hamstrings. For å bygge muskler mens du løper, sørg for å fylle på med karbohydrater og proteiner både før og etter treningen.
Kjøres bra for quads?
Løping jobber for det meste med muskler i underkroppen som setemuskler, hamstrings og quads. Løping fungerer også kjernemuskler som obliques og rectus abdominis. For å forhindre muskelskader er det viktig å styrke og strekke dem.
Blir bena dine større av å løpe?
Running bruker glute, quadriceps, hamstring og legger konstant, noe som betyr at benmusklene dine jobber og dette vil føre til at de utvikler seg og blir større i størrelse. Enhver form for trening som engasjerer musklene dine, vil få dem til å vokse i størrelse.
Kjøres dårlig for quads?
Å endre de dominerende musklene dine for bevegelse og løping er avgjørende for å forbedre leddhelsen og ytelsen. Å være altfor avhengig av quads skaper tre store problemer. For det første, det kan ødelegge knærne dine. Nesten hver studie om løpeskader rangerer patella-femoral smerte blant de tre beste skadene for syke løpere.
Hvorfor er firehjulingene mine så svake?
Quadriceps-svakhet kan være forårsaket av forskjellige skader i kne eller hofter, ervervede myopatier (sykdommer som påvirker muskelvev) som borreliose og poliomyelitt, arvelige myopatier som f.eks. muskuløsdystrofier og hjerneslag, eller nevrologiske sykdommer som multippel sklerose eller Bells parese.
