Hamstring-musklene er firemannsmusklene sine motsatte muskler; de er plassert på baksiden av låret. Det er naturlig at quads foran på leggen er sterkere enn hamstrings. Styrken på hamstrings bør være mellom 50 og 80 prosent av quad-styrken, med 70 som det optimale målet.
Hvorfor er quads sterkere enn hamstrings?
Sammen hjelper quads og skinker til å rotere underbenet. Quads er en større muskelgruppe enn hamstrings, så det er norm alt at de er litt sterkere.
Bør jeg fokusere på hamstrings eller quads?
Balance, i stort, kommer i form av å bygge din bakre kjede, sier Rubin. "Fokuser på både hamstrings og setemuskler for å motvirke all quad-aktivering."
Gjør hamstrings deg sterkere?
Dine hamstrings er ikke de sterkeste musklene i bena, men de spiller en stor rolle for din evne til å bevege seg. Som et resultat har hamstringskader satt mer enn én profesjonell idrettsutøver til side i en hel sesong.
Er hamstrings og quads forskjellige?
Vel, hamstringen er egentlig ikke en enkeltstreng i det hele tatt. Det er en gruppe på tre muskler på baksiden av låret som løper fra bekkenet til underbensbeina, festet på sidene av beinet. Quadriceps er en gruppe på fire muskler på forsiden av låret som går fra bekkenet til toppen av knebeina.
