bør gjøre minst 150–300 minutter med moderat intensitet aerobisk fysisk aktivitet; eller minst 75–150 minutter med kraftig aerob fysisk aktivitet; eller en tilsvarende kombinasjon av moderat og kraftig aktivitet gjennom uken.
Hva er minimumsanbefalingen for fysisk aktivitet?
For betydelige helsefordeler bør voksne gjøre minst 150 minutter (2 timer og 30 minutter) til 300 minutter (5 timer) i uken med moderat intensitet, eller 75 minutter (1 time og 15 minutter) til 150 minutter (2 timer og 30 minutter) i uken med kraftig aerob fysisk aktivitet, eller en tilsvarende kombinasjon av …
HVEM anbef alte trening per uke?
gjør på minst 150 minutter med moderat intensitetsaktivitet i uken eller 75 minutter med kraftig intensitetsaktivitet i uken. fordel treningen jevnt over 4 til 5 dager i uken, eller hver dag.
Hva er minimumsmengden fysisk aktivitet som foreskrevet av WHO i løpet av en dag?
Bør gjøre minst 60 minutter med moderat til kraftig fysisk aktivitet daglig. Fysisk aktivitet på mer enn 60 minutter daglig vil gi ytterligere helsefordeler.
WHO har retningslinjer for fysisk aktivitet for eldre voksne?
Eldre voksne bør gjøre på minst 150 minutter med moderat intensitet aerobic fysisk aktivitet gjennom hele uken eller gjøre minst 75 minutter med kraftig-intensitet aerob fysisk aktivitet gjennom uken eller en tilsvarende kombinasjon av moderat og kraftig intensitet.
