Umiddelbare fordeler Regelmessig fysisk aktivitet kan hjelpe å holde dine tenknings-, lærings- og dømmekraft skarpe når du blir eldre. Det kan også redusere risikoen for depresjon og angst og hjelpe deg med å sove bedre.
Hva er 10 fordeler med fysisk aktivitet?
Topp 10 fordeler med fysisk aktivitet
- Forbedre hukommelsen og hjernefunksjonen din (alle aldersgrupper).
- Beskytt mot mange kroniske sykdommer.
- Hjelp til vektkontroll.
- Senk blodtrykket og forbedre hjertehelsen.
- Forbedre søvnkvaliteten.
- Reduser følelser av angst og depresjon.
- Bekjemp kreftrelatert tretthet.
Hva er 5 fordeler med fysisk trening?
Hva er helsefordelene ved trening?
- Hjelper deg å kontrollere vekten. …
- Reduser risikoen for hjertesykdommer. …
- Hjelp kroppen din med å kontrollere blodsukker- og insulinnivåene. …
- Hjelper deg å slutte å røyke. …
- Forbedre din mentale helse og humør. …
- Hjelp til å holde tenkning, læring og dømmekraft skarpe når du blir eldre.
Hva er eksempelet på fysisk aktivitet?
Noen eksempler på fysisk aktivitet er:
Å gå en tur, sykle eller løpe (bli med på vårt innendørs gåprogram). Gjør husarbeid. Å ta trappene i stedet for heisen. Spiller i parken.
Hvordan forbedrer fysisk aktivitet livskvaliteten?
Trening hjelper deg ikke bare å levelenger – det hjelper deg å leve bedre. I tillegg til å gjøre hjertet og musklene sterkere og avverge en rekke sykdommer, kan det også forbedre din mentale og emosjonelle funksjon og til og med styrke produktiviteten og nære relasjoner.
