kalsiumtilskudd forårsaker få, om noen, bivirkninger. Men bivirkninger kan noen ganger oppstå, inkludert gass, forstoppelse og oppblåsthet. Generelt er kalsiumkarbonat det mest forstoppende. Det kan hende du må prøve noen forskjellige merker eller typer kalsiumtilskudd for å finne det du tåler best.
Er det bra å ta kalsiumtabletter hver dag?
“Sannheten er at forskningen er ufattelig. Men det er et økende antall bevis som tyder på ingen helsegevinst, eller enda verre, at kalsiumtilskudd kan være skadelig. Flere studier har funnet at det er liten eller ingen fordel å ta kalsiumtilskudd for å forebygge hoftebrudd.
Hva er bivirkningene av å ta kalsium med vitamin D?
Vanlige bivirkninger kan omfatte:
- en uregelmessig hjerterytme;
- svakhet, døsighet, hodepine;
- tørr munn, eller en metallisk smak i munnen; eller.
- muskel- eller beinsmerter.
Hva skjer hvis du tar kalsium hver dag?
Generelt ser det imidlertid ut til at det er en liten risiko ved å ta langsiktige kalsiumtilskudd. De fleste som tar kalsiumtilskudd vil sannsynligvis ha ingen skadelige effekter av det, men noen få mennesker vil ha høyere risiko for hjerteinfarkt eller hjerneslag.
Når bør du ta kalsium morgen eller kveld?
Du må ta kalsiumkarbonat med mat,fordi det er lettere for kroppen din å absorbere på den måten. Du kan ta kalsiumsitrat på tom mage eller sammen med mat. For å maksimere absorpsjonen av kalsium, ta ikke mer enn 500 mg om gangen. Du kan ta ett tilskudd på 500 mg om morgenen og ett til om natten.
