Det er foreløpig ingen kjente uønskede bivirkninger av biotin når det tas som foreskrevet av en lege eller gjennom norm alt kostinntak. Det er noen tilfeller der visse kostholdsvaner eller andre vaner har forårsaket mangel på biotin.
Hvor mye biotin er trygt per dag?
Anbef alt dosering
Food and Drug Administration (FDA) har ikke en daglig anbef alt kosttilskudd for biotin. Men ifølge estimater kan et inntak på 30 mikrogram (mcg) være tilstrekkelig. Gjennomsnittlig inntak av biotin i vestlige land, unntatt USA, er anslått 35–70 mcg per dag.
Hjelper biotin virkelig håret ditt til å vokse?
Biotin, også kjent som vitamin B7, stimulerer keratinproduksjonen i håret og kan øke hastigheten på follikkelvekst. Det lagres ikke lenge i kroppen – det meste av ditt er fra maten du spiser. … Selv om biotin tilsettes i enkelte sjampoer som hevder å redusere hårtap, er det ingen bevis for at dette virker.
Hva bør du ikke ta med biotin?
Å ta visse medisiner kan senke blodnivået av biotin, noe som kan påvirke behovet for biotindose.
Spør en lege eller apotek før du bruker biotin med noen andre medisiner, spesielt:
- karbamazepin;
- phenobarbital;
- fenytoin; eller.
- primidone.
Når bør jeg ta biotin morgen eller kveld?
“Fordøyelsen bremsesned under søvn, så å ta næringstilskuddet sent på kvelden vil ikke være forbundet med en effektiv absorpsjon.» Neil Levin, en klinisk ernæringsfysiolog ved NOW Foods, er enig i at morning er best for multivitaminer og eventuelle B-vitaminer.