Romaskiner er også bra, men man må passe på å bruke riktig form. I følge Madeline Berky, fire ganger NCAA roingmester og personlig trener, "Roeren er en utmerket maskin for folk med kneproblemer." Roing består av to deler: kjøring og gjenvinning.
Hva er den beste treningsmaskinen for dårlige knær?
Liggende treningssykler antas ofte å være et av de beste treningsutstyrs alternativene for dårlige knær fordi de har en tilbakelent sittestilling som reduserer vektbelastningen og belastningen på knærne.
Er bruk av en romaskin bra for leddgikt knær?
"Du kan bruke en romaskin hvis du har leddgikt i ryggraden, skuldrene eller hoftene – hvis du kobler inn kjernemuskulaturen for å forhindre slitasje på små ledd," sier Florez. Sitt med oppreist holdning og nøytral ryggrad, og hold mage- og ryggmusklene trukket inn mens du beveger deg.
Hvilket treningsutstyr er lettest for knærne?
Hvis du jogger eller løper, kan en tredemølle gi mer belastning på knærne sammenlignet med en elliptisk trener. Men å gå på en tredemølle utøver omtrent like mye kraft på knærne som å bruke en ellipsemaskin. Tredemøller har en tendens til å være mer brukervennlige og enklere å bruke for nybegynnere.
Er sykling bra for knærne?
“Sykkel er en trening med lav effekt,” sier Shroyer. Dette betyr at sykkelen begrenserpåvirke stress på vektbærende ledd, som hofter, knær og føtter. I tillegg hjelper bevegelsen med å smøre leddene, noe som reduserer smerte og stivhet.