Obsessiv tenkning er en manglende evne til å få kontroll over tilbakevendende, plagsomme tanker og bilder. Prosessen kan være mildt distraherende, eller fullstendig absorberende. Tvangstanker og bilder er innebygd i et komplekst nettverk av følelser, sensasjoner og ofte atferdsrutiner.
Hva kvalifiserer som tvangstanker?
OCD-tvangstanker er gjentatte, vedvarende og uønskede tanker, oppfordringer eller bilder som er påtrengende og forårsaker nød eller angst. Du kan prøve å ignorere dem eller bli kvitt dem ved å utføre en tvangsmessig atferd eller et ritual. Disse tvangstankene trer seg vanligvis inn når du prøver å tenke på eller gjøre andre ting.
Hvordan føles en tvangstanke?
Obsessions er uvelkomne tanker, bilder, oppfordringer, bekymringer eller tvil som gjentatte ganger dukker opp i hodet ditt. De kan få deg til å føle deg veldig engstelig (selv om noen mennesker beskriver det som "ment alt ubehag" i stedet for angst).
Hvor vanlige er tvangstanker?
Obsessiv-kompulsiv tenkning er helt norm alt, med omtrent 94 prosent av befolkningen opplever en eller annen form for uønsket eller påtrengende tanke på et tidspunkt, ifølge en internasjonal studie medforfatter av Adam Radomsky, professor i psykologi ved Concordia University i Montréal, Canada.
Hvordan stopper jeg tvangstanker?
Tips for å håndtere drøvtyggende tanker
- Distrar deg selv. Når duinnse at du begynner å gruble, kan det å finne en distraksjon bryte tankesirkelen din. …
- Planlegg å iverksette tiltak. …
- Ta grep. …
- Sett spørsmål ved tankene dine. …
- Juster livets mål. …
- Arbeid med å forbedre selvtilliten din. …
- Prøv meditasjon. …
- Forstå utløserne dine.