Muskelmassen er tettere enn fettmassen, og du vil utvilsomt gå opp i vekt av magre muskeløkninger. Mens klærne dine kan føles løsere, kan vekten fortelle deg noe annet. Dette er en seier! Du jobber med et omfattende program som inkluderer både styrke og kondisjon, og nå høster du belønningen.
Hvordan går kroppsbyggere opp i vekt?
Åtte tips for å hjelpe deg med å bygge muskelmasse
- Spis frokost for å bygge muskelmasse. …
- Spis hver tredje time. …
- Spis protein med hvert måltid for å øke muskelmassen din. …
- Spis frukt og grønt til hvert måltid. …
- Spis karbohydrater bare etter treningsøkten. …
- Spis sunt fett. …
- Drikk vann for å hjelpe deg med å bygge muskelmasse. …
- Spis hel mat 90 % av tiden.
Er det norm alt å få fett når man bygger muskler?
Vektøkning vs.
Tradisjonell muskeløkning oppnås ved å gå opp i vekt. Ja, du kan få litt muskler mens du mister fett, men denne prosessen er ganske langsom og ikke så effektiv som å bygge muskler under en ekte bulk. Hvis du ønsker å få litt seriøs muskelmasse, krever dette vektøkning.
Er det greit å bli feit mens du fyller?
Her er det viktige å forstå: Det er helt norm alt å få litt kroppsfett under en bulk. Du vil imidlertid sørge for at du ikke får mer enn 1 % av kroppsfettet per måned i løpet avmassen din.
Hvorfor blir jeg tykk mens jeg bulker?
I varierende grad har kroppsfett en tendens til å samle seg under bulking på grunn av for mye kaloriinntak (1). Cutting, eller fetttapsfasen, refererer til en gradvis reduksjon i kaloriinntaket og økning i aerobic trening for å redusere overflødig kroppsfett fra bulking-fasen, noe som muliggjør forbedret muskeldefinisjon (2).
