2024 Forfatter: Elizabeth Oswald | [email protected]. Sist endret: 2024-01-13 00:11
Hoftebøyerne dine er en gruppe muskler nær toppen av lårene som er nøkkelspillere for å bevege underkroppen. De lar deg gå, sparke, bøye og svinge hoftene. Men hvis musklene dine er for stramme eller hvis du gjør en brå bevegelse, kan hoftebøyerne strekke seg eller rives.
Hvor kjennes smerter i hoftebøyeren?
Smerte i hoftebøyeren kjennes vanligvis i øvre lyskeregion, der låret møter bekkenet. For å unngå smerter i hoftebøyeren bør du være mer oppmerksom på disse musklene, forklarer Dr. Siegrist. Når du sitter, er knærne bøyd og hoftemusklene bøyes og strammer ofte opp eller blir forkortet.
Hvordan vet du om du trakk i hoftebøyeren?
Rive eller belastningssymptomer i hoftebøyeren
- Skarpe smerter i hoften eller bekkenet etter traumer.
- Plutselige hoftesmerter.
- Overbenet føles ømt og sårt.
- Muskelspasmer.
- Hevelse og blåmerker på lårene eller hoften.
- Tetthet og stivhet etter lange perioder med hvile.
- Krampe i overbeinet.
- Smerte når du løfter benet til brystet.
Hvordan lindrer du hoftebøyersmerter?
Noen vanlige måter å hjelpe til med å behandle belastning på hoftebøyeren er:
- Hvile musklene for å hjelpe dem til å helbrede mens du unngår aktiviteter som kan forårsake ytterligere belastning.
- Bruk en kompresjonsinnpakning rundt området. …
- Påføre en ispose på det berørte området. …
- Påføre en varmepakke på det berørte området. …
- En varm dusj eller badekar.
Hvor lang tid tar det før en anstrengt hoftebøyer gror?
Lille belastninger kan ta noen uker å gro, mens alvorlige belastninger derimot kan ta opptil seks uker eller mer for å komme seg helt. Å unnlate å hvile riktig resulterer vanligvis i større smerte og forverring av skaden. Nagende hoftesmerter kan få dagen til å stoppe opp.
Anbefalt:
Ved din ende eller på din side?
Både ON your end og AT your end brukes når det refereres til stedet noen er. PÅ er mer vanlig på amerikansk engelsk, mens AT er mer vanlig på britisk engelsk. Er det ved din side eller på din side? "På din side" ville vært mer vanlig i denne sammenhengen;
Skal midjen din være halvparten av høyden din?
Du er frisk! Ashwell har foreslått at regjeringer vedtar en enkel folkehelsemelding: «Hold midjen til mindre enn halvparten av høyden din.» Det betyr at noen som er 5 fot 5 (65 tommer; 167,64 centimeter) bør opprettholde en midje som er mindre enn 33 tommer eller 84 centimeter.
Var Arielle Vandenberg i hvordan jeg møtte moren din?
"How I Met Your Mother" No Tomorrow (TV-episode 2008) - Arielle Vandenberg som Mary - IMDb. Var Arielle i How I Met Your Mother? Arielle Vandenberg er en komiker og skuespillerinne, som tidligere dukket opp i den amerikanske sitcom How I Met Your Mother.
Var jon bernthal i hvordan jeg møtte moren din?
TWD-alun Jon Bernthal scoret en How I Met Your Mother-rolle tidlig i karrieren. … Per IMDb dukket Bernthal opp i sesong 1-episoden "The Purple Giraffe" som Carlos, en tilfeldig fyr som har blitt invitert til en fest hos Ted's. Hvem var Carlos i How I Met Your Mother?
Ville sønnen til søskenbarnet din være nevøen din?
Mens fra et slektsperspektiv er søskenbarnet ditt førstefetter når du er fjernet, men det vanlige navnet å kalle dem er niese eller nevø. De ville k alt deg tante eller onkel, og barna dine ville rett og slett k alt dem søskenbarn … selv om de selvfølgelig er søskenbarn.
