Forskning tyder på at en kort spasertur etter å ha spist hjelper med å kontrollere en persons blodsukkernivå, eller blodsukkernivået. Moderat daglig trening kan også redusere gass og oppblåsthet, forbedre søvnen og øke hjertehelsen.
Hvor lenge bør du vente med å gå etter å ha spist?
Når det gjelder timingen, prøv å bevege kroppen innen en time etter å ha spist – og jo før jo bedre. Colberg-Ochs sier at glukose har en tendens til å nå toppen 72 minutter etter matinntak, så du vil gjerne komme i gang i god tid før det. Selv om du bare får plass til en rask 10-minutters spasertur, vil det være verdt det.
Hvorfor bør du ikke gå etter å ha spist?
La oss for en gang for alle gjøre det klart at rask gange etter måltid er en dårlig idé. Det kan føre til syrerefleks, fordøyelsesbesvær og magesyke. Vitenskapen er veldig enkel – etter et måltid er fordøyelsesprosessen klar til å begynne å fungere. Under fordøyelsen frigjør kroppen vår fordøyelsessaft til magen og tarmene.
Hva skal man ikke gjøre etter å ha spist?
Her er 5 ting du bør unngå å gjøre umiddelbart etter et fullt måltid:
- Ingen søvn. Noen helger stuper jeg i seng etter lunsj. …
- Røyking forbudt. Det sies at røyking etter et måltid tilsvarer å røyke 10 sigaretter. …
- Ingen bading. Bading etter et måltid forsinker fordøyelsen. …
- Ingen frukt. …
- Ingen te.
Hvor lenge bør du sitte etter å ha spist?
Blenke eller, enda verre, legge seg rett etter å ha spist boksoppmuntre maten til å bevege seg tilbake opp og ut av magen og inn i spiserøret. Å forbli oppreist og unngå stillinger der du lener deg tilbake i to til tre timer etter et stort måltid vil minimere risikoen for halsbrann, råder Dr. Saha.
