Tørket frukt er et smart valg hvis du føler deg forstoppet, siden den faktisk inneholder mer fiber enn fersk frukt per porsjon. En enkel snack er rosiner, med 7 g fiber per kopp (sammenlignet med 1 g i 1 kopp druer). Bortsett fra svisker, er tørket frukt som fiken, rosiner og tørkede aprikoser utmerkede kilder til fiber.
Har tørkede aprikoser en avføringseffekt?
Tørket frukt, som dadler, fiken, svisker, aprikoser og rosiner, er en annen god kilde til kostfiber som virker som forstoppelse. "Spesielt svisker er gode fordi de ikke bare inneholder mye fiber, de inneholder også sorbitol, som er et naturlig avføringsmiddel," sier Prather.
Hva skjer hvis du spiser for mange tørkede aprikoser?
Tørkede aprikoser
Disse søte godsakene har imidlertid også rikt sukker som heter fruktose, som kan gi deg vondt i magen hvis du spiser for mye.
Hvor mange tørkede aprikoser bør jeg spise om dagen?
Tørkede aprikoser teller åpenbart som en av dine fem om dagen. Den anbef alte porsjonen er 30gms (3 eller 4 aprikoser). All tørket frukt inneholder de samme ernæringsmessige egenskapene som den originale friske frukten. Faktisk, vekt for vekt, inneholder den tørkede formen mer antioksidanter, mineraler og fiber enn den rå originalen.
Hvilken mat får deg til å bæsje umiddelbart?
15 sunn mat som hjelper deg med å bæsj
- epler. Epler er en god kilde til fiber, med ett lite eple (5,3 gram eller149 gram) gir 3,6 gram fiber (2). …
- Svisker. Svisker brukes ofte som et naturlig avføringsmiddel – og med god grunn. …
- Kiwi. …
- Linfrø. …
- Pærer. …
- Bønner. …
- Rabarbra. …
- Artisjokker.
