Uten regelmessig trening vil autogen trening sannsynligvis ikke ha en effekt. Av denne grunn er det sannsynlig at bare de menneskene som er motiverte og forpliktet til å lære det, vil få noen fordel av AT. Men for de som mestrer teknikken fungerer det, og det kan være en effektiv behandling for kronisk stress.
Hvor ofte bør du trene autogen?
Instruksjoner. Planlegg å trene autogen trening minst én gang om dagen. Det tar bare 8 minutter.
Er autogen trening hypnose?
Autogen trening er en teknikk for selvhypnose utviklet av Dr H. H. Sultz, en tysk nevrolog. Teknikken består av en serie på seks mentale øvelser som brukes for å fremkalle de kroppslige følelsene av varme og tyngde.
Er autogen treningsbevis basert?
Autogen trening ser ut til å være en lovende terapi for å forbedre psykologisk velvære og livskvalitet hos mennesker som lever med kroniske fysiske helseproblemer, men ingen nyere rapporter har syntetisert tilgjengelig bevis i denne populasjonen.
Når bør du trene autogen trening?
Mens den opprinnelig ble utviklet som en måte å lære folk hvordan de kan oppmuntre til fysisk avslapning på egenhånd, blir autogen trening ofte brukt i veiledningsøkter for å håndtere symptomene på angst, som Hafeez sier inkluderer alle mentale eller fysiske manifestasjoner av angst.
