Spis en sunn frokost Vær veldrevet når du trener. Studier tyder på at å spise eller drikke karbohydrater før trening kan forbedre treningsytelsen og kan tillate deg å trene over lengre varighet eller høyere intensitet. Hvis du ikke spiser, kan du føle deg slapp eller svimmel når du trener.
Er det greit å trene på tom mage?
Å trene på tom mage vil ikke skade deg – og det kan faktisk hjelpe, avhengig av målet ditt. … Men først, ulempene. Å trene før du spiser kommer med en risiko for å "bonke" - den faktiske sportsbetegnelsen for å føle seg sløv eller ør på grunn av lavt blodsukker.
Hva bør jeg spise 30 minutter før en treningsøkt?
De beste tingene å spise 30 minutter før en treningsøkt inkluderer havre, proteinshakes, bananer, fullkorn, yoghurt, frisk frukt, kokte egg, koffein og smoothies.
Bør jeg spise før eller etter jeg trener?
Mål å ha et snack eller et minimåltid 1 til 3 timer før treningsøkten. Du kan få mageproblemer hvis du spiser rett før. Det er fordi mer blod går til musklene dine under trening, og etterlater mindre til fordøyelsen. Etter trening er kroppen klar til å fylle bensin og gjenoppbygge muskelvev.
Er det dårlig å spise 30 minutter før en treningsøkt?
Den beste tiden å spise er ca. 30 minutter før du begynner å trene, og den beste snacksen er en som kombinerer karbohydrater og protein,med vekt på karbohydrater. Du trenger ikke mye mat, forresten.
