I følge noen studier fungerer regelmessig trening i tillegg til medisiner for noen mennesker for å redusere symptomer på angst og depresjon, og effektene kan være langvarige. Én kraftig treningsøkt kan bidra til å lindre symptomene i timevis, og en vanlig tidsplan kan redusere dem betraktelig over tid.
Hvilken trening er best for angst?
Noen gode aerobe øvelser som kan hjelpe med å håndtere angst er:
- Svømming.
- Sykling.
- Running.
- Rask gange.
- Tennis.
- Dancing.
Kan trening gjøre angsten din verre?
De har sett for mange treningsmontasjer og Nike-reklamer, og de tror de må utmatte seg under hver treningsøkt. For lange utholdenhetsøkter er spesielt dårlige for å øke stresshormonet kortisol, og de kan faktisk forstyrre søvnen din, og forsterke angsten din ytterligere.
Er det bra å trene når du har angst?
Koblingen mellom depresjon, angst og trening er ikket helt klare – men trening og andre former for fysisk aktivitet kan definitivt lette symptomer på depresjon eller angst og få deg til å føle deg bedre. Trening kan også bidra til å forhindre at depresjon og angst kommer tilbake når du først føler deg bedre.
Hvor lenge er det før trening hjelper på angsten?
Selv om så lite som fem til 10 minutter med aerobic trening kan bidra til å forbedre humøret og redusereangst, regelmessige programmer, som varer fra 10 til 15 uker, ser ut til å forbedre ens generelle mentale tilstand.
