En av de vanligste bivirkningene av melatonin er tøsighet. Noen mennesker kan merke at de føler seg søvnige eller groggy morgenen etter å ha tatt melatonin. Å ta melatonin tidligere på kvelden eller redusere dosen kan hjelpe en person til å våkne uthvilt.
Kan melatonin gjøre deg trøtt dagen etter?
Du er mindre sannsynlig å føle "bakrus" hvis du tar melatonin til rett tid. Hvis du tar det for sent, du kan føle deg trett eller trøtt neste dag.
Hvor lenge får 1 melatonin deg til å sove?
I gjennomsnitt trer melatonin i kraft innen 30–60 minutter. OTC melatonin kan forbli i kroppen i 4–10 timer, avhengig av dose og formulering. Folk bør unngå å ta melatonin ved eller etter tiltenkt leggetid. Å gjøre det kan endre søvn-våkne-syklusen og føre til søvnighet på dagtid.
Er det vanskelig å våkne etter å ha tatt melatonin?
Døsighet er rapportert som en av de vanligste bivirkningene av melatonin. Hvis du føler at det er mer utfordrende å våkne etter å ha tatt melatonin, vil du kanskje å praktisere naturlige måter å gjøre det lettere å vekke deg selv, som å utsette deg selv for sterkt lys eller re opp sengen din om morgenen.
Får melatonin deg til å våkne midt på natten?
Melatonin er et hormon hjernen din lager naturlig for å kontrollere søvnsyklusen din. Prosessen er knyttet til mengden lys rundt deg. Melatoninnivået ditt vanligvisbegynner å stige etter at solen går ned og holder seg høyt om natten. Det faller inn tidlig om morgenen, noe som hjelper deg med å våkne.
