Trening, inkludert gange, kan være gunstig for slitasjegiktpasienter. Trening kan bidra til å redusere smerte og øke livskvaliteten. Mangel på trening kan føre til mer leddstivhet, muskelsvakhet og stramhet, og tap av leddbevegelser. Når du trener, er oppvarming og nedkjøling viktig.
Forverrer det å gå slitasjegikt?
På den ene siden har du slitasjegikt i rygg og hofter, og kraftgåing på hardt underlag vil sannsynligvis forverre det. På den annen side har du tidlig osteoporose, og vektbærende trening anbefales for å utsette ytterligere bentap.
Hjelper gange slitasjegikt?
Hvilke øvelser fungerer best for slitasjegikt? Hver av følgende typer øvelser spiller en rolle i å opprettholde og forbedre evnen til å bevege seg og fungere. Turgåing og vannøvelser er spesielt bra for de fleste med slitasjegikt.
Hvor langt bør du gå med slitasjegikt?
En annen studie tyder på at personer med slitasjegikt i knesmerter har størst fordel når de går 6 000 eller flere skritt per dag.
Hva bør du ikke gjøre med slitasjegikt?
slitasjegikt: matvarer å unngå
- Mettet og transfett. Mettet fett er i animalske produkter som kjøtt og fullfete meieriprodukter. …
- Tilsatt sukker. Tilsatt sukker kan øke en forbindelse som kalles cytokiner, som stimulerer betennelse. …
- raffinertkarbohydrater. …
- mononatriumglutamat. …
- Alkohol.
