Det er sant: langsomme løp hjelper deg med å gjøre deg raskere på løpsdagen. … Vi ba idrettsutøvere og trenere i verdensklasse om å forklare hvordan økt kjørelengde ved lavere hastigheter kan gjøre deg raskere – og hvordan vi kan integrere det i løperegimene våre.
Er det bedre å løpe sakte eller fort?
“Høyintensive løpeturer er flotte for å brenne kalorier, og de gir deg den etterforbrenningseffekten. Men langsommere løp hjelper deg med å bygge utholdenhet, forbrenne fett og er bedre for restitusjon.» Hvis du er seriøs med å gå ned i vekt og er sunn nok for trening med høy intensitet, anbefaler han sprintintervaller.
Hva er fordelene med sakte løping?
Det er mange fordeler med å løpe langdistanse:
- De fremmer en effektiv løpeform.
- De bidrar til å styrke musklene dine – spesielt i bena, armene og overkroppen.
- De trener åndedretts-, kardio- og muskelsystemene dine for å bli mer effektive.
Er det dårlig å løpe i sakte tempo?
Et ukentlig langt, sakte løp vil forbedre utholdenheten din, forbedre fettforbrenningsevnen din, forbedre blodstrømmen til musklene og bygge mental seighet. Hvis du ikke klarer de fleste løpene dine i et behagelig tempo, vil det føre til utbrenthet – og muligens verre.
Er det bedre å løpe lenger eller fortere?
Som nevnt ovenfor, løpe raskere hjelper til med å bygge muskler og har den ekstra fordelen at det tar mindre tid å fullføre treningen. … Påpå den annen side er det bra for utholdenhet å løpe lengre distanser og lar deg forbrenne et betydelig antall kalorier på én enkelt treningsøkt.