Du vet sannsynligvis at det å forbedre skrittet krever målretting mot tre store muskelgrupper i nedre kropp - quads, setemuskler og hamstrings.
Er kalveløft bra for løpere?
Hælhevingen, også k alt leggheving eller leggforlengelse, er en viktig øvelse av to grunner. For det første er akillessenen en viktig aktør innen løping: Den fungerer som en kraftig fjær som lagrer energi fra støt og deretter overfører mesteparten av denne energien tilbake til bakken.
Gjør benhev deg raskere?
Og for sprintere vil leggøvelser som utvikler styrke gi opphav til en mer eksplosiv start og raskere tider. Faktum er at det å kombinere løping med styrketreningsøvelser i treningsstudioet vil bidra til å gjøre deg sterkere og raskere som løper, samtidig som man forhindrer risikoen for skader.
Er legghev dårlige for løping?
KALVESTERKENDE ØVELSER
Disse tre leggøvelsene hjelper forebygge tretthet på lange løp samtidig som de utvikler kraften du trenger for å forbedre skrittet og tråkkfrekvensen. Dette er en utmerket øvelse å gjøre rett før treningsøkten som en del av en oppvarming som også kan brukes som en drill for å forbedre formen.
Er kalvehøst verdt det?
Leghev sørger for at det er sårhet i bena etter trening. Selvfølgelig gjør de også leggene dine bedre, sterkere og slankere. Faktisk, i en studie publisert i Journal of Applied Physiology forskerehevder at legghevinger og variasjoner også vil gi deg bedre balanse og muskelstruktur.
