2024 Forfatter: Elizabeth Oswald | [email protected]. Sist endret: 2024-01-13 00:11
Hurdler Stretch Det er trekket der det ene benet er strukket foran og det andre bøyes vanskelig bak deg. Å bøye det ikke-strakte benet bak kroppen legger mye belastning på de stabiliserende strukturene i kneet, sier Richey, om hvorfor hekkeløperstrekningen ikke er så varm.
Hva strekker en hekkeløper?
Dette trekket vil strekke hoftene, hamstrings, indre lår og korsryggen. Alt du trenger er en flat overflate og en yogamatte. Begynn denne bevegelsen ved å sitte og plassere ett ben foran kroppen, bøye kneet i en 90-graders vinkel, pek foten innover mens kneet er plassert utover.
Er hekkeløperen dårlig?
Hekkeløperen stretch, venstre, er en kne-killer. Med mindre du er Gumby, er det mye snillere for kroppen å strekke quads mens du er på siden, til høyre eller mens du står. Nei, nei, nei! Den gamle situpen, til venstre, stresser ryggraden din. Plasser armene over brystet, til høyre, og bare 30 grader opp, fungerer magemusklene tryggere.
Hvilke strekninger er dårlige?
FIRE SKADELIGE STREKETEKNIKK Å UNNGÅ
- Invers stretching. De gamle hekkene strekker seg, hvor det ene beinet går rett ut foran kroppen og det andre benet er bøyd under kroppen, resulterer vanligvis i knesmerter. …
- Holding the Stretch (Too Long) …
- Sprett mens du strekker.
Hvilken type strekning bør unngås?
Statiskstretching begrenser også hoppevnen din, viser studien hans. Mens stramme, ustrakte hofte- og overbensmuskler hjelper bena å smekke seg tilbake når du går eller hopper, mangler strakte muskler den samme spensten – og kan derfor føre til at du føler deg trett tidligere under en lang løpetur, viser forskningen hans.
Anbefalt:
Hva er en bursa og hva gjør den?
En bursa er en lukket, væskefylt sekk som fungerer som en pute og glidende overflate for å redusere friksjon mellom vev i kroppen. De store bursaene (dette er flertallet av bursa) er plassert ved siden av senene nær de store leddene, som i skuldre, albuer, hofter og knær.
Hva er vakthold og hva kan det være et symptom på?
Vekting er en ufrivillig respons fra musklene. Vokting er et tegn på at kroppen din prøver å beskytte seg mot smerte. Det kan være et symptom på en svært alvorlig og til og med livstruende medisinsk tilstand. Hvis du har stiv mage, bør du oppsøke legen din med en gang.
Hva er laktase og hva gjør det?
Laktase bryter ned laktosen i maten slik at kroppen din kan absorbere den. Personer som er laktoseintolerante har ubehagelige symptomer etter å ha spist eller drukket melk eller melkeprodukter. Disse symptomene inkluderer oppblåsthet, diaré og gass.
Hva hva er digital markedsføring?
Digital markedsføring er komponenten av markedsføring som bruker internett- og nettbaserte digitale teknologier som stasjonære datamaskiner, mobiltelefoner og andre digitale medier og plattformer for å markedsføre produkter og tjenester. Hva menes med digital markedsføringsdefinisjon?
Når DNA kopierer hva som kuttes og hva vil dannes?
Resultatet av DNA-replikasjon er to DNA-molekyler bestående av en ny og en gammel kjede med nukleotider. Dette er grunnen til at DNA-replikasjon beskrives som semi-konservativ, halvparten av kjeden er en del av det originale DNA-molekylet, halvparten er helt ny.
