Våre emosjonelle reflekser stikker dypt (inne i hjernen), og endring kommer bare med betydelig øvelse og tålmodighet. Øvelsen er bevissthet: å bli bedre til å fange deg selv. Å merke en følelse hjelper deg med å skape avstand fra den. Derfra kan vi velge hvordan vi skal svare i stedet for å bli ledet av våre utløsere.
Hvorfor er det viktig å merke følelser?
Vi vil ta en annen tilnærming hvis vi tror vi trenger å ta vare på sinne enn hvis vi håndterer skuffelse eller angst. Forskning på fordelene med å merke følelser: Forskning viser til når folk gjør det' Når de ikke anerkjenner og adresserer følelsene sine, viser de lavere velvære og mer fysiske symptomer på stress.
Hva er følelsesmessig merking?
Spesifikt refererer det til ideen om at eksplisitt merking av sin, typisk negative, emosjonelle tilstand resulterer i en reduksjon av den bevisste opplevelsen, fysiologiske responsen og/eller atferden som følge av den følelsesmessige tilstanden.
Hvorfor må vi identifisere følelsene dine nøyaktig?
Å forstå og gjenkjenne følelsene dine er viktig for ditt velvære. De er kroppens måter å kommunisere med deg om hva som skjer, for eksempel hvis du har blitt sviktet, kan du oppleve sinne, frykt og/eller tristhet.
Hva er konsekvensen av å merke følelser?
Vi har diskutert forskning der påvirkningsmerking viserredusert selvrapportert påvirkning; redusert autonom aktivitet; aktivering av en nesten identisk profil av nevrale regioner som økt aktivitet i prefrontale kontrollregioner (spesielt vlPFC) sammen med redusert følelsesgenererende aktivitet i …
