Tilskudd er ikke ment å erstatte mat. De kan ikke gjenskape alle næringsstoffene og fordelene med hele matvarer, for eksempel frukt og grønnsaker. Full mat gir tre hovedfordeler fremfor kosttilskudd: bedre ernæring.
Hvilke kosttilskudd anbefaler Mayo Clinic?
Urter, kosttilskudd og vitaminer
- Acidophilus.
- Aloe.
- Koenzym Q10.
- Creatine.
- DHEA.
- Kveldslyr.
- Fiskeolje.
- Linfrø og linfrøolje.
Fungerer kosttilskudd Mayo Clinic?
Please "Courtesy: Mayo Clinic News Network." Les manuset. "Det er egentlig ikke noe tilskudd som kan forhindre hjertesykdom for øyeblikket," sier Dr. Murad. Han og forskerteamet analyserte 277 studier og fant at kosttilskudd som multivitaminer, samt vitamin E, D og B ikke forbedrer hjertehelsen.
Finnes det noen vitaminer som virkelig fungerer?
Tiår med forskning har ikke klart å finne noen vesentlige bevis for at vitaminer og kosttilskudd gjør noen betydelig nytte. Faktisk er nyere studier skjev i motsatt retning, etter å ha funnet ut at visse vitaminer kan være dårlige for deg.
Er det verdt det å ta vitaminer?
Forskerne konkluderte med at multivitaminer ikke reduserer risikoen for hjertesykdom, kreft, kognitiv svikt (som hukommelsestap og senket tenkning) eller tidligdød. De bemerket også at i tidligere studier ser det ut til at vitamin E og betakarotentilskudd er skadelige, spesielt ved høye doser.
