Å gå ut for bare én langsom joggetur i uken er nok til å redusere sjansene dine for å dø for tidlig, har en studie funnet. Løpere som møter oftere, og som løper fortere i lengre økter, reduserer ikke risikoen mer enn de som går forsiktig på veien en gang i uken.
Er løping en gang i uken nok til å bygge utholdenhet?
Vi fant ut at bare en gang i uken, eller i 50 minutter i uken, reduserer risikoen for død på et gitt tidspunkt. Fordelene ser ikke ut til å øke eller redusere med høyere løping. Dette er gode nyheter for de som ikke har mye tid til trening.
Hvor mange dager i uken bør man løpe?
For nybegynnere anbefaler de fleste eksperter å løpe tre til fire dager i uken. Hvis du har løpt en stund og vet hvordan du skal gå i tempo, kan du kanskje øke det totale antallet til fem dager i uken.
Hvor mange ganger i uken bør jeg begynne å løpe?
Vanlig løping for nybegynnere betyr å komme seg ut minst to ganger i uken. Løpingen din vil bli bedre ettersom kroppen tilpasser seg den konsekvente treningsstimulansen. Det er bedre å løpe to ganger i uken, hver uke, enn å løpe 6 ganger en uke og deretter ikke løpe de neste 3 ukene.
Er det greit å løpe bare én gang i uken?
Å løpe bare rundt én gang i uken har en overraskende effekt på ens totale dødsrisiko, ifølge en ny studie fra VictoriaUniversitetets institutt for helse og idrett. … Fordelene var større når det gjelder dødsrisiko fra hjerte- og karsykdommer med 30 prosent og litt lavere når det gjelder kreft med 23 prosent.
