Kreatintilskudd øke fosfokreatinlagrene dine, slik at du kan produsere mer ATP-energi for å gi energi til musklene under trening med høy intensitet (10, 11). Dette er hovedmekanismen bak kreatins ytelsesfremmende effekter.
Er kreatin bra for eksplosivitet?
Denne studien viser at kreatin tilskudd forbedrer maksimal muskelstyrke og den optimale individuelle PAP-tiden for kompleks trening, men har ingen effekt på eksplosiv ytelse.
Øker kreatin hastigheten?
Kreatin er tenkt for å forbedre styrke, øke muskelmassen og hjelpe musklene til å restituere seg raskere under trening. Denne muskulære boosten kan hjelpe idrettsutøvere med å oppnå utbrudd av fart og energi, spesielt under korte anfall med høyintensive aktiviteter som vektløfting eller sprint.
Øker kreatin sinne?
I en klinisk studie som undersøkte effektiviteten av kreatin for å forbedre tung motstandstrening, viste Volek et al. (2000) bemerket at to personer rapporterte at de følte seg mer aggressive og nervøse etter 1 uke med kreatintilskudd (25 g/dag).
Øker kreatin humøret?
Foreløpige bevis tyder på at kreatin, en ergogen forbindelse kjent for å fremme celleoverlevelse og påvirke produksjonen og bruken av energi i hjernen, kan forbedre humøret hos behandlingsresistente pasienter.