Kreatin er et stoff som finnes naturlig i muskelceller. Det hjelper musklene dine med å produsere energi under tunge løft eller høyintensiv trening. Å ta kreatin som et supplement er veldig populært blant idrettsutøvere og kroppsbyggere for å få muskler, styrke og forbedre treningsytelsen (1).
Vil kreatin holde deg våken?
Kanskje et av de mest dyptgripende funnene med kreatin og søvn antyder at kreatintilskudd kan redusere mengden søvn som trengs for å føle seg uthvilt. Kreatin øker mengden energi som er tilgjengelig – ikke bare i muskler – men også i hjernen.
Gir kreatin rask energi kort forklaring?
Kreatintilskudd øker fosfokreatinlagrene dine, slik at du kan produsere mer ATP-energi for å gi energi til musklene under trening med høy intensitet (10, 11). Dette er hovedmekanismen bak kreatins ytelsesfremmende effekter.
Får kreatin deg til å bli fett i magen?
Du kan også være bekymret for ikke-muskelvekt, nemlig fett. Men til tross for en tilsynelatende rask vektøkning, vil ikke kreatin gjøre deg feit. Du må innta flere kalorier enn du bruker for å få fett.
Trenger du virkelig kreatin?
For å bygge muskler, må vi legge stress på musklene våre gjennom progressiv motstand eller styrketrening. Denne prosessen krever energi, og kreatin leverer enprimær energikilde for denne prosessen. Derfor er det viktig å sikre at vi bruker en tilstrekkelig mengde kreatin hvis vi ønsker å komme videre.
