Den har den beste sikkerhetsinformasjonen, mest vitenskapelig støtte og er minst like effektiv som alle andre former på markedet. Den er også allment tilgjengelig og har vanligvis den laveste prisen. Tot alt sett er det klart at kreatinmonohydrat er den beste formen du kan ta.
Hvorfor er kreatin dårlig for deg?
Å ta høye doser kreatin kan skade nyrene. Noen medisiner kan også skade nyrene. Å ta kreatin sammen med medisiner som kan skade nyrene kan øke sjansen for nyreskade.
Er et kreatintilskudd verdt det?
Undersøkelser indikerer at 17–74 % av idrettsutøvere i ulike aldre i en rekke idretter bruker kreatintilskudd. Kreatintilskudd har vist seg å forbedre ytelsen til kort (<30 s) trening med høy intensitet, men det er begrenset bevis på at det kan forbedre ytelsen under trening som varer lenger enn ca. 90 s.
Er kreatin det beste tilskuddet for å bygge muskler?
Creatine monohydrate – en populær form for kreatin – er det mest effektive tilskuddet for å forbedre treningsytelsen og øke muskelmassen, ifølge International Society of Sports Nutrition.
Er kreatin det mest populære kosttilskuddet?
Creatine er nummer én-tilskuddet for å forbedre ytelsen i treningsstudioet. Studier viser at det kan øke muskelmasse, styrke og treningsytelse (1, 2). I tillegg gir den en rekke andre helsemessige fordeler, for eksempel beskyttelse mot nevrologisk sykdom (3, 4, 5, 6).
