En sikker startdose for voksne er mellom 0,5 milligram og 5 milligram melatonin. Eldre voksne kan finne lavere doser, som starter med 0,1 milligram, for å være trygge og effektive. Barn bør ikke ta melatonin med mindre det er anbef alt av en lege.
Er det ille å ta 10mg melatonin hver natt?
Det er trygt å ta melatonintilskudd hver natt, men bare på kort sikt. Melatonin er et naturlig hormon som spiller en rolle i søvn-våkne-syklusen din. Det syntetiseres hovedsakelig av pinealkjertelen i hjernen. Melatonin frigjøres som svar på mørke og undertrykkes av lys.
Er 50 mg melatonin greit?
Melatonin er generelt trygt for de fleste, og mange mennesker vil ikke oppleve store komplikasjoner når de tar for mye. Likevel kan en overdose forårsake ubehagelige bivirkninger. Hold dosen på ikke mer enn 1 til 3 mg per natt.
Er 30 mg melatonin trygt?
Symptomer på overdosering av melatonin
Det er viktig å merke seg at det ikke er en "sikker" dosering av melatonin. Vanligvis antas en voksendose å være mellom 1 og 10 mg. Doser nær 30 mg-merket anses vanligvis for å være skadelige.
Er 6mg melatonin for mye?
For barn sier AAP at dosen skal forbli lav (mellom 0,5 og 1 milligram), og begrenser seg til ikke mer enn 3 til 6 milligram melatonin. Den maksimale dosen for voksne varierer fra 5 til 10milligram.
