Når du blir eldre, blir leddbevegelsen stivere og mindre fleksibel fordi mengden smørevæske inne i leddene avtar og brusken blir tynnere.
Hvordan påvirker alder leddvæske?
Med aldring blir leddbevegelsene stivere og mindre fleksible fordi mengden leddvæske inne i leddleddene avtar og brusken blir tynnere. Ligamenter har også en tendens til å forkorte og miste noe fleksibilitet, noe som gjør at leddene føles stive.
Hvordan reduseres synovialvæske?
Som en normal fysiologisk aldringsprosess reduseres produksjonen av leddvæske. Fortynning av brusken forekommer, det dannes sprekker på bruskoverflaten på grunn av nedsatt smøring.
Hvordan forynger du leddvæske?
Matvarer som regenererer synovialvæske
- Mørke, bladrike grønnsaker.
- Mat rik på omega-3-fettsyrer som laks, makrell og linfrø.
- Anti-inflammatorisk mat rik på forbindelser som curcumin (finnes i gurkemeie)
- Mat med mye antioksidanter som løk, hvitløk, grønn te og bær.
- Nøtter og frø.
Kan du gjenoppbygge leddvæske?
Først gjenopprettes mengden av leddvæske på bekostning av dens flytende del, prosentandelen av vanlig protein og dets fraksjoner øker, og viskositeten til leddvæsken synker. Etter to dager, en gradvis restaurering av allenevnte fysiologiske indekser forekommer. Innen den fjerde dagen er de fullstendig gjenopprettet.
