Sammen med kroppsbyggeren og styrketreneren Joey Szatmary, tar Juji på en treningsøkt laget av hammerkasteren og den tredobbelte OL-gullvinneren Sergey Litvinov. Treningen er et supersett, utført tot alt tre ganger: 8 x knebøy foran (405 pund) etterfulgt av en 400 meter sprint som må fullføres på 75 sekunder.
Er Litvinov-treningen ekte?
Du skjønner-Litvinov-treningen fungerer virkelig. Du føler deg som en dårlig rumpa. For følgende cardio-variasjoner foreslår jeg at du gjør ett minutt av de foreslåtte reps eller avstand for den andre delen av Litvinov-treningen. Når du først kommer i gang med disse treningsøktene, gjør bare én sammensatt bevegelse før kardioen.
Hva er den vanskeligste treningen noensinne?
I mai-utgaven vår fra 2008 skrev vi om sjuåringen Don Wildmans intense treningsøkt i flere trinn, k alt "The Circuit." En syttifem år gammel mann kan gjøre denne utmattende serien med øvelser, men kan du?
Hva er treningstrening?
Trening er fysisk aktivitet med et langsiktig mål i tankene. Spesielt utformede treningsøkter produseres for å oppnå ønsket resultat. Trening er akkumulert og spesifikke stresstilpasninger som gir spesifikt og ønsket resultat.
Gjør knebøy rumpa større?
Squatting har muligheten til å gjøre rumpa større eller mindre, avhengig av hvordan du sitter på huk. Oftere enn ikke vil det å sitte på huk egentlig bare forme segsetemusklene, noe som gjør dem fastere i stedet for større eller mindre. Hvis du mister kroppsfett i tillegg til å utføre knebøy, vil baken din sannsynligvis krympe.
