“Å løpe med en forkjølelse bør ha liten eller ingen effekt på kroppen din så lenge du bruker sunn fornuft. Du bør ikke løpe hvis du har feber eller symptomer under nakken. Løping kan gjøre forkjølelsen verre og føre til mer alvorlige sykdommer som lungebetennelse eller bihulebetennelse.
Kan du løpe et maraton med forkjølelse?
Vurder nakkeregelen. Hvis symptomene dine er over nakken, som en rennende nese eller sår hals, vil you sannsynligvis ikke sette deg selv i fare ved å løpe. Men if det er noe mer alvorlig som en brystkasse kald , bronkitt eller vondt i hele kroppen, you må ta fri og se legen din. Hvis du har feber over 99˚F, hold deg hjemme.
Gjør det verre å løpe med forkjølelse?
Symptomer bare over nakken betyr at du er forkjølet i hodet og vil mest sannsynlig ha en oppstuvning av nesen eller rennende nese, hodepine og nysing. Disse symptomene blir neppe forverret av løping, så hvis du tar det jevnt og følger reduserte treningsøkter, bør du være trygg å løpe.
Er det ille å løpe mens du er syk?
"Hvis symptomene dine er over nakken, inkludert sår hals, tett nese, nysing og tårer i øynene, så er det OK å trene," sier han. "Hvis symptomene dine er under nakken, som hoste, kroppssmerter, feber og tretthet, så er det på tide å henge opp joggeskoene til kl.disse symptomene avtar."
Kan løping hjelpe å bli kvitt en forkjølelse?
Selv om det ikke er en eksakt vitenskap, kan løping til og med hjelpe mot noen forkjølelsessymptomer fordi trening frigjør adrenalin, også k alt adrenalin, som er et naturlig middel mot kongestivhet. Dette er grunnen til at en løpetur kan rydde ut nesegangene. Hvis du bestemmer deg for å løpe, hold tempoet lett og hold deg til kortere avstander.
