2024 Forfatter: Elizabeth Oswald | [email protected]. Sist endret: 2024-01-13 00:11
Etter å ha fått et fibula-stressbrudd, rådes de fleste av leger til å begrense belastningen på den brukne fibula, spesielt tidlig. Når benet er sterkt nok til å begynne fysioterapi, vil utøveren bare kunne gå eller løpe med en brøkdel av sin totale kroppsvektbelastning.
Når kan jeg løpe etter et fibula-stressbrudd?
Når du helbreder fra et stressbrudd, er navnet på spillet å unngå vektbærende trening i flere uker. De fleste leger anbefaler 6-8 uker for å la et stressfraktur gro helt.
Hvilken trening kan jeg gjøre med et stressbrudd i fibula?
Krosstrening med lav effekt, inkludert svømming, løping på dypt vann og sykling vil opprettholde en aerobisk base uten å forsinke helbredelsen. Et stressbrudd i fibula gir ingen langtidseffekter, så lenge det er riktig behandlet og årsaken identifisert og adressert.
Kan jeg løpe med stressbrudd?
Mens du kan løpe på et stressfraktur, bør du ikke--å gjøre det forsinker bare helingen og vil sannsynligvis føre til en kompenserende skade fra å endre løpeformen. Jo raskere et stressbrudd blir diagnostisert og behandlet, jo raskere kan utøveren komme tilbake til aktivitet.
Hvor lang tid tar det før et fibula-stressbrudd gror?
Stressfrakturer er ofte et resultat av å øke mengden eller intensiteten av enaktivitet for raskt. Helbredelse: Dette tar vanligvis ca. 6 uker å helbrede.
Anbefalt:
Løpe eller løpe?
Go brukes med aktiviteter der aktiviteten er i -ing-form. Vi var på camping ved sjøen i fjor sommer. Andre aktiviteter som krever "go" er: dans, jogging, løping, fotturer, ridning, svømming, sykling, klatring osv. Hva vil det si å løpe?
Kan jeg løpe fem dager i uken?
Jeg anbefaler generelt fem løpedager per uke for nybegynnere i deres første år eller to med løping, skadeutsatte løpere med en historie (eller frykt) for overbelastningsskader og mange eldre løpere. Unge, avanserte, slitesterke løpere bør sikte på seks dager dager (eller til og med syv, hvis planlagt av en trener).
Kan du løpe med bumbleride indie tvilling?
Bumbleride Indie Twin er det perfekte kompromisset for foreldre som ønsker en barnevogn som er trygg for jogging, men likevel praktisk til daglig bruk. Selv om den har solide, luftfylte dekk for løping, er Bumbleride Indie Twin mer kompakt enn de fleste joggevogner – spesielt når du bretter den sammen i ett enkelt trinn.
Skal jeg løpe halvmaraton med forkjølelse?
“Å løpe med en forkjølelse bør ha liten eller ingen effekt på kroppen din så lenge du bruker sunn fornuft. Du bør ikke løpe hvis du har feber eller symptomer under nakken. Løping kan gjøre forkjølelsen verre og føre til mer alvorlige sykdommer som lungebetennelse eller bihulebetennelse.
Kan jeg løpe med plica-syndrom?
Løpere med plica-syndrom har vanligvis smerter med å løpe i en veldig forutsigbar tidsramme. For eksempel kommer smertene vanligvis på et forutsigbart tidspunkt eller avstand inn i en løpetur. Å sykle på en stillestående sykkel eller bruke en ellipse er tålelig eller smertefri.
